Hvad er hypnose?

Hypnose er en naturlig mental tilstand, hvor opmærksomheden bliver mere fokuseret, og kroppen samtidig kan slappe dybt af.

De fleste mennesker kender noget lignende fra hverdagen – for eksempel når man er helt opslugt af en bog, en film eller en opgave og næsten glemmer tiden.

I hypnose bruger vi denne naturlige evne til fokuseret opmærksomhed til at arbejde med tanker, følelser og indre forestillinger.

Hypnose er ikke søvn eller kontrol

Hypnose er ikke søvn, og du mister ikke kontrollen.

Du er hele tiden bevidst om, hvad der foregår, og du kan til enhver tid åbne øjnene eller vælge ikke at følge en suggestion.

I en terapeutisk sammenhæng er hypnose derfor et samarbejde mellem klient og terapeut, hvor målet er at skabe ro, klarhed og nye perspektiver.

Hvad sker der i hjernen?

Moderne hjerneforskning viser, at hjernen er formbar gennem hele livet. Denne evne kaldes neuroplasticitet.

Neuroplasticitet betyder, at hjernen kan danne nye forbindelser mellem nerveceller og udvikle nye mønstre for tanker, følelser og reaktioner.

Når vi arbejder med tanker, forestillinger og følelser, kan disse mønstre gradvist ændre sig. Hypnose er en metode til målrettet at arbejde med disse indre processer i en tilstand af fokuseret opmærksomhed og mental ro.

Hvad viser forskningen om hypnose?

Forskning beskriver hypnose som en tilstand af fokuseret opmærksomhed og øget mental fleksibilitet.

Studier tyder blandt andet på, at:

• opmærksomheden bliver mere fokuseret

• selvkritiske eller automatiske tankemønstre dæmpes

• samarbejdet mellem forskellige netværk i hjernen ændrer sig

Det kan gøre det lettere at arbejde med nye perspektiver, indre forestillinger og mere hjælpsomme måder at reagere på.

Evidens og anvendelse

Hypnose er en veldokumenteret psykologisk metode.

Internationale studier og meta-analyser viser, at hypnose kan have effekt inden for blandt andet:

• stress og mental overbelastning

• angst og uro

• smertehåndtering

• søvnproblemer

• ændring af vaner og reaktionsmønstre

Derfor anvendes hypnose også i flere sundhedsfaglige sammenhænge, blandt andet inden for psykologi, smertebehandling og medicin.

Hypnose i praksis

I en session arbejder vi roligt og struktureret med de tanker, følelser og indre billeder, der påvirker din hverdag.

Når opmærksomheden samles og kroppen falder til ro, bliver det lettere at arbejde med de mentale mønstre, der påvirker vores reaktioner.

Formålet er at skabe nye perspektiver og mere hjælpsomme måder at tænke og reagere på.

Kort sagt

Hypnose er en metode til at arbejde fokuseret med de mentale processer, der påvirker vores tanker, følelser og reaktioner.

Ved at udnytte hjernens neuroplasticitet kan nye og mere hjælpsomme mønstre gradvist udvikle sig.

Ønsker du en rolig og mere uddybende forklaring, kan du læse mere her: Hypnose – ro, klarhed og forandring (PDF)